美白和瘦身是很多女性所追求的，想要同时做好美白和瘦身就需要注意自己的饮食。

在食物的选择上，可以自己学习一些帮助减肥美白的食谱，例如玉米羹、海鲜意大利面等食物。也可以多吃一些美白瘦身的水果例如番茄、葡萄、樱桃等。

减肥美白食谱

1、玉米羹：可以自由搭配材料，也可以用煮好的鲜玉米配玉米羹。

玉米更是瘦身主食，能使得身体不易吸收糖原分，利于减肥。

2、海鲜意大利面：水煮面差不多熟，捞出备用。

将虾处理干净，用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，加番茄酱、盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味即可。

3、绿豆薏米粥：将大米、绿豆、薏米洗净，加水熬粥，也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，薏仁有淡斑美白的功效，绿豆有解毒的作用，两者配合一起食用，具有美白瘦身作用。

减肥美白的水果

1、葡萄，有丰富的维生素C，能够美白皮肤，也含有大量的花青素，是抗衰老的成分。

2、番茄，平时多吃一点番茄，既美容养颜还减肥，含有丰富的维生素C，而且甜度也比较低，酸度高，不会让人体的脂肪堆积，适合减肥美白需要的人长期吃。

3、樱桃，樱桃中含有的丰富的铁及胡萝卜素，具有补血补肾的功效，含有的维生素C也可以滋润嫩白皮肤，具有抵抗黑色素形成的作用，既可以美白也可以瘦身。

【#减肥美白食谱#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。