很多人都经历过失眠的痛苦，躺在床上辗转反侧，久久不能入睡，有时好不容易睡着了，又会在半夜惊醒，这种感觉只能用苦不堪言来形容。

引起失眠的原因是多种多样的，有心理方面，也有生理方面的。

不过，可能大家没有想过失眠和肝火旺盛也有关系。

失眠与情志的变化关系甚为紧密，而肝主疏泄，情志不稳往往会导致肝气郁结化“火”，特别是大怒、受惊之后，情志极不稳定，必然会导致肝火有余，进而会扰乱心神，让人心神不宁、烦躁不安，无法安然入睡。

有时好不容易入睡了，也会噩梦不断，易被惊醒，而且醒来后还有胸闷、肋间胀痛的不适感觉。

想要判断是不是肝火旺盛造成的失眠其实很简单，如果睡不着觉的同时还有舌质发红、头胀头痛、口干口苦、急躁易怒等典型的肝火不适，就说明失眠是肝火旺盛造成的。

那么，想要改善睡眠，也必须从清肝泻火入手，如可在医生指导下服用龙胆泻肝汤等中药汤剂来缓解不适。

除此之外，进行适当的心理调节对因肝火引起的失眠至关重要。

1、肝火头胀：主要症候常起于恼怒，头胀且痛，昏沉闷热，头筋突起，口干口苦，甚则两耳失聪，舌苔薄黄，脉象弦或数。

2、肝火上炎头热：主要症候头热面红，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄。

3、肝火亢盛消瘦：主要症候形体消瘦、烦躁不安，性急易怒，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄。

4、肝火上冲舌血：主要症候舌上出血，舌肿木硬，舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，并见头中热痡，烦热，头晕目眩，面红目赤，口苦咽干，耳鸣耳聋，胁肋痛，性急善怒，小便黄赤，大便干燥，甚则昏厥。

5、肝火犯肺咳嗽：主要症候症见咳嗽气逆，痰出不爽，或如梅核，或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。

咽喉干燥，烦躁易怒。舌边尖红、苔薄黄而干。

6、肝火犯胃吐血：主要症候、吐血兼见心烦胸闷，善怒胁痛，口苦或口酸，多恶梦，或见唇青，或频作呃逆，舌质红，苔黄。

7、肝火燔灼胃痛：主要症候胃脘烧灼疼痛，痛势急迫，疼痛拒按，喜冷恶热、烧心泛酸，口干口苦，甚则呕吐苦水，或兼见吐血、便血。烦躁易怒，便秘溲赤。

舌红苔黄。

8、心肝火旺经质粘稠：主要症候月经先期量多，甚或血崩，质浓稠如膏，经色鲜红，或紫红，或紫黑，并见面红目赤，心烦急躁，失眠多梦，胸胁胀痛，口苦而渴，或具经行发热，吐血、衄血，舌红苔黄。

9、肝火偏亢月经过多：主要症候月经提前而至，经量过多或兼经期延长，色鲜红或紫黑，质浓稠，有瘀块，面赤心烦，急躁易怒，胸闷乳胀，头晕头痛，夜寐多梦，口苦口干，食欲不振，大便干结，小便短赤，舌红苔黄。

(一)肝主疏泄

肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。

古人以木气的冲和条达之象来类比肝的疏泄功能，故在五行中将其归属于木，故《素问·灵兰秘典论》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，《素问·六节脏象论》说：“肝者，罢极之本，魂之居也”。

肝主疏泄的功能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行三方面。

1.调节精神情志。中医认为，人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。

肝的这一功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏;疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等;疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。

2.促进消化吸收。肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。

如肝失疏泄，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，从而出现消化功能异常的症状，如食欲不振、消化不良、嗳气泛酸，或腹胀、腹泻等，中医称为“肝胃不和”或“肝脾不调”。

3.维持气血、津液的运行。

肝的疏泄功能直接影响着气机的调畅。

如肝失疏泄，气机阻滞，可出现胸胁、乳房或少腹胀痛。

气是血液运行的动力，气行则血行，气滞则血瘀。

若肝失疏泄，气滞血瘀，则可见胸胁刺痛，甚至症积、肿块，女子还可出现经行不畅、痛经和经闭等。

肝的疏泄功能还有疏利三焦、通调水道的作用。

故肝失疏泄，有时还可出现腹水、水肿等。

(二)肝主藏血

肝有贮藏血液和调节血量的功能。当人体在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝;当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝就排出其所储藏的血液，以供应机体活动的需要。

如肝藏血的功能异常，则会引起血虚或出血的病变。若肝血不足，不能濡养于目，则两目干涩昏花，或为夜盲;若失于对筋脉的濡养，则筋脉拘急，肢体麻木，屈伸不利等。

(三)肝开窍于目

目的视觉功能主要依赖肝之阴血的濡养;肝的经脉又上联目系。

因此，肝的功能正常与否常常在目上反映出来。例如：肝血不足可出现视物模糊、夜盲;肝阴亏损，则两目干涩、视力减退;肝火上炎，则目赤肿痛。

(四)在体合筋，其华在爪

肝主筋。筋的活动有赖于肝血的滋养。

肝血不足，筋失濡养可导致一系列症状，如前所述。

若热邪炽盛，灼伤肝的阴血，可出现四肢抽搐、牙关紧闭、角弓反张等，中医称之为”肝风内动”。

“爪”包括指甲和趾甲，有“爪为筋之余”之说。

肝血充足，则指甲红润、坚韧;肝血不足，则爪甲枯槁、软薄，或凹陷变形。

1、我们知道怒伤肝，因此保持情绪的平稳愉悦，生活中不轻易生气动怒，能够有效调理肝火旺的症状。

2、坚持锻炼身体，加强身体的抵抗力，能够很好的调节肝火旺的症状。

3、不抽烟，不喝酒。

抽烟喝酒是造成肝火旺的重要原因之

一，因此要注意。

4、不要熬夜，要保持充足的睡眠，能够有效的去除劳累过度造成的肝火旺。

5、菊花茶具有清热解毒的功效，常泡菊花茶喝，可以去热，明目，清肝火。

6、日常生活中多吃些降火的食物，推荐柚子，菠菜，苦瓜等。

7、从饮食方面来调理少吃辛辣的食物，如辣椒、各种腊鱼、腊肉、麻辣烫、酸辣粉、荔枝、这些能不吃就坚决不吃，胡椒、花椒这些作料能不放就坚决不放。

8、少吃容易上火的零食小吃水果各种瓜子，如葵瓜子、西瓜子、南瓜子、荔枝(桂圆)、橘子、石榴，记得每年过年的时候吃那么多瓜子零食、最终的结果就是嘴角烂，严重的时候嘴角肿的不行，就差点成猪八戒了。

9、俗话说吃什么补什么，吃肝补肝，肝火旺，肝脏压力大受损，所以我们要适当的补肝，多吃一些动物的肝脏类食物，如：猪肝、鱼肝、鸡肝等，另外豆芽、菠菜、包菜、木耳、海藻、胡萝卜、西红柿、冬瓜等都有补肝养肺的作为，我们的的食谱可以尽量往这方面靠近。

10、多喝水，为了预防降低肝火，我可以喝绿茶、菊花茶、枸杞茶、蜂蜜茶，这些都有降低肝火的作用，其中菊花枸杞还有养心明目利肝脏的作用，蜂蜜还有润肺养肝美容的作用，对于经常熬夜加班或者喝酒的人来说，更需要保护肝脏。

11、适当的进行户外运动，去亲近大自然，呼吸更自然更干净的空气，有条件的适当进行晨练，太极、散步、慢跑......

只要有时间，很多种活动都等着我们去参加。

12、保持良好的心情，遇事先深呼吸、多考虑一下发火可能引起的后果，尽量控制自己的情绪，保持平常心，用平和的心态去对待我们的工作和生活，微笑的面对一切。

13、保持良好的作息时间，早睡早起，尽量早点睡觉，据说晚间11点到次日凌晨1点为肝脏自我保护和自我修护时间，所以我们要爱护我们的肝脏，让它也得到休息和调整的机会。

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