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2、瘦身操是一种非常简单的锻炼方式，大家在家里就可以做，今天我就教大家几个简单的健身操动作。

3、动作1，体侧运动，可以舒展我们的身体肌肉，锻炼腰腹力量。

4、躯干侧向伸展。两腿开立，与肩同宽，两臂于头顶合十，躯干分别向左和右屈曲两次。

5、每组12个，做3组

6、动作2，体前屈侧转，可以松解腰腹肌肉，拉伸背部。

7、体前屈侧转。双手扶于脑后，手肘朝两侧打开。腰背挺直，向前俯身至水平。起身还原后，腹部发力，身体向左侧转动，然后还原至开始位置，换另一边继续。

8、每组8个，做3组

9、动作3，前踢腿，可以锻炼腿部肌肉。

10、前踢腿。躯干保持直立，两腿伸直依次向上踢。

11、每组20个，做5组

12、以上动作每天晚饭后做，建议每周至少坚持4到5天。

【#瘦身操怎么做（图文）#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。