减肥的方法很多种，有的通过做手术达到减肥目的，有的通过吃药物来控制体重达到减肥，也有的通过体育运动达到减肥效果，在形式繁多的减肥方法当中，不靠药物、手术等方法减肥，通过运动等自然方法达到减肥的目的，被称为物理减肥，这种减肥方法最经济实惠，而且效果持久。

物理减肥有哪些好方法呢?

1、跳绳物理减肥

跳绳物理减肥，尤其是对于一些腿比较粗的人，使用这个方法通过达到非常好的效果，跳绳物理减肥不仅仅只是做跳绳的动作，而是在跳绳之后，还要辅助一些运动，跳绳做完之后，要做腿部伸展运动，让肌肉得到放松。

2、喝水减肥法

养多多喝水的习惯，能够有效帮助人们减肥，除了正常的运动补水以外，在每天早晨起床、每顿吃饭之前、在休闲的时候，都要多饮水，通过多喝水，加快人体排泄，有效达到减肥目的。

喝水减肥，每天的喝水量在一点五升到两升之间，当然，并不是喝的越多越好，也要保持一个度。

3、一日两餐减肥法

我们正常的习惯是一日三餐，要想减肥，可以改变我们的饮食习惯，变一日三餐为一日两餐，早餐和午餐，减少了晚餐，这是因为晚餐之后，人们就很少运动了，如果吃了晚餐，就让能量在人体内规程，这是造成人肥胖的原因，所以减少了晚餐，就相当于减肥了能量堆积的可能，从而达到减肥的目的。

总之，人们想要减肥，方法虽然很多，但是真正有效管用的，还是一些体育运动、饮食方面的方法是最管用的，物理减肥既不伤身体，又能够达到长久的效果，而且只要坚持，是不会反弹的，如果依靠药物，当药物停了之后，很容易造成反弹。

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