1、如果发现自己腰部两边堆积了过多的赘肉的话，大家必须要高度重视，这就是我们平时所说的水桶腰，形容大家的身材走样，看上去非常的难看，让我们的整体美受到了腰间赘肉的影响，造成了圆润的身材，那么如何减后腰两侧赘肉呢？

2、如何减后腰两侧赘肉

3、想要把腰两边的赘肉减掉的话，可以尝试选择扭转式，两只脚外翻并坐好，臀部着地坐到两只脚之间，压脚背贴好地，注意吸气，腰部以下要注意稳固不动，把左手放到右臀部的后面，手肘注意弯曲，吐气，右手转过来后放到左臀部的后面，两只手的指尖相对眼睛并且要注视着地板。

4、还可以选择风吹树式，两只脚稍微分开并且注意站好，两只手扶好胯部，吸气的时候，一定要注意双臂高举过头，掌心是朝内的，在头顶的地方合十，呼气的时候，身体从腰部往右边弯，躯干沿着左臂与手指往远处延伸，吸气的时候，要注意回到直立的地方，呼气的时候，收回手扶胯，换另外一边重复做一样的动作，重复做两至三次的练习，之后换另外一边继续做。

5、另外还可以选择骆驼式，要先做好跪姿，双膝稍微分开一些，手臂注意自然垂放到身体的旁边，并且注意把脊柱挺直，双手把髋部托住，注意吸气的时候，骨盆轻轻的往前推，臂部的肌肉注意收紧，上半身缓慢的往后弯曲，先用一只手和同一侧的脚跟发生触摸，呼气的时候，把另外一只手在同一侧的脚跟上面放好，头部往后放松，尽量的往上推腰部以及胸到最大的限度，要注意保持均匀的呼吸。

6、如何减后腰两侧赘肉呢？

7、在现实生活中很多人的后腰两侧，堆积了很多的赘肉，让人们原本比较妖娆的身姿变成了水桶腰，看到之后就有种让人想远离的感觉，关于如何减后腰两侧赘肉的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

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