对于很多新手妈咪来说，孕妇补钙吃什么钙片好，孕期什么时候需要补钙等问题都不太清楚。据了解，90%以上的女性都有缺钙的情况，特别是妊娠期更是如此。

钙对于孕妇和胎儿来说十分重要，由于胎儿生长所需的钙质全部来自母体，那么补钙就成为孕期妈妈们需要特别注意的事情。

孕妇缺钙不但会出现骨质酥松等问题，而且还会导致胎儿骨骼发育不良，从而影响胎儿的发育和成长。

NO1：孕期什么时候补钙

钙质在孕妇整个孕期中都是十分重要的，一般来说孕妇初期的时候孕妇体内的钙质可以满足胎儿的所需，但并不是所有的准妈妈们在孕早期都不用补钙。

从怀孕开始，胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补钙。

通常情况下，妈妈们只要通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质，而不需要额外补充钙剂。

一般在孕中期孕妇补钙是最好的，怀孕中期胎儿发育迅速，及时补充钙质可以有效满足胎儿所需。

补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。

NO2：孕妇钙片怎么选择

1.选钙含量高的：一般补钙的营养产品、保健产品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。

碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2.查完整的生产信息：孕妈在选用钙制剂时要注意生产的厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

3.选择含有维生素Ｄ的复方钙制剂：维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

4.看钙吸收率：很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

NO3：孕妇补钙吃什么钙片

在挑选钙片时，要注意查看钙制剂的钙源，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。

维生素D能促进钙的吸收，冬季不方便晒太阳的孕妈不妨选择含有维生素D的钙剂进行钙质补充。还要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”。

山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。

另外，孕妇在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。

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