怎样延缓更年期的到来

1、更年期的到来是女性必经历的一种症状，患者不要过于紧张。延缓更年期最有效的方法应保证心情舒畅。要有规律的饮食，保证充足的睡眠，适当的运动，建议患者适当的跳一些广场舞，练瑜伽，跳绳等情况。

2、在饮食方面建议多吃一些蛋白质丰富的食物，适当的吃一些鱼肉，瘦肉类的食物，宜吃坚果，猕猴桃，苹果，香蕉等富含维生素e的食物，都可以延缓更年期的到来，雌激素对延缓更年期也有一定的作用，建议患者应适量服用。

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