排毒养颜食谱有哪些 该怎么排毒养颜

知识百科2024-09-26 07:31:03
导读 【#排毒养颜食谱有哪些 该怎么排毒养颜#】排毒养颜食谱一:薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型...
【#排毒养颜食谱有哪些 该怎么排毒养颜#】

排毒养颜食谱一:薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。

排毒养颜食谱二:地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

排毒养颜食谱三:牛蒡

牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜,更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动,帮助排出积存体内的废物。

牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂。

一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

排毒养颜食谱四:花菜

花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥mm欢迎的一种蔬菜。

另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

排毒养颜食谱五:竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”

这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。

另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

排毒养颜食谱六:绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

排毒养颜食谱七:牛油果

因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。

此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

7:00

空腹一杯蜂蜜水,做清肠体操

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

7:30

芝麻麦片粥,排毒更轻松

芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介,每天把芝麻撒在早上要吃的水果上,或是加进麦片粥中,对“排毒”很有帮助。

8:00

喜“刷刷”,祛除“毒面具”

做一个深层脸部清洁,让皮肤更畅快地排出毒素。

在清洁地时候,可以用毛刷做按摩,刷掉老化的角质,同时刺激淋巴循环。

纯天然面膜粉是最经济有效的“排毒”美丽方法。例如陈皮粉、当归粉可有助祛斑祛黄;杏仁粉、薏米粉则可祛角质与增弹性;土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉便可消炎美白

10:00

香味冥想,清洁心灵

用十分钟的时间作冥想或打坐,可以洁净心灵、除去消极情绪的毒素。

同时,点上舒缓神经的精油,(比如能助身体“排毒”减肥去水的鼠尾巴草、天竺葵、杜松等;可祛除负面能量并助冥想的复柏木、尤加利、乳香、松针、檀香、依兰等)或者聆听着冥想音乐simplypurple,慢慢释放心灵毒素。

12:00

蔬果午餐,培养健康的肠胃

适当增加蔬果的食用,可以作为身体排污的补充剂,加强身体自然“排毒”的功能。

午餐做一碗青菜西红柿豆腐汤,烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭,再准备一个自己爱吃的水果,柳丁、橘子,让肠胃欢快地蠕动起来。

14:00

变奏运动,微汗也爽快

出汗也是排毒的方法之一。

下午,我们可以做有氧运动,呼吸一下清新的空气,让皮肤、肺部一起排毒。

建议选择空气新鲜的树林、公园,先慢步20分钟,再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度),速度再放慢走5分钟,如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟,让身体在变奏运动中,出汗到爽。

20:30

泡泡澡,毒素不见了

热力是“排毒”的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。

泡完热水浴后,即时淋上冷水,一冷一热的收缩效果,可增加血液及淋巴的循环,也就加强了排素功效。

1.红枣菊花茶

功效:可以有效补血、消解脂肪和清热解毒,让女性脸色更红润有光泽,适合夏秋时节饮用。

做法:红枣去核后撕碎,与干菊花一同放入杯内加热水冲泡即可。也可根据口味加入少量冰糖调味。

2.玫瑰普洱茶

功效:普洱茶具有抗氧化作用,可延缓衰老过程,配合玫瑰饮用,能改善内分泌失调问题,还能促进血液循环,养颜美容。

做法:普洱茶先用第一泡水洗一遍,再在第二泡水加入玫瑰花,待有香味时即可饮用,也可用蜂蜜或冰糖稍稍调味。

3.山楂茶

功效:消食化滞,促进脂肪类食物的消化,促进肠胃功能,排出身体毒素,让肤质更加健康通透。还可增强机体的免疫力,延缓衰老。

做法:山楂洗净去核切片,放入锅内加入适当清水煎煮,滤去果渣即可饮用。

4.薏仁茶

功效:长期饮用能治疗褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢,从而起到清热去湿,消水肿的作用。

做法:薏仁洗净后小火炒熟后像泡茶一样加热水冲泡即可饮用。

5.芦荟红茶

功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜的良方。

做法:芦荟去皮取出白肉,和少量菊花一同放入水中小火慢煮。煮沸后加入红茶包即可,也可加入蜂蜜或冰糖调味。

排毒误区1、排毒等于通便

有专家表示,毒是泛指对机体有不利因素的物质。毒的来源可以是接触、呼吸、摄入等外来之毒,以及机体新陈代谢所导致的内生之毒。

同时,毒的性质不同,有湿、热、痰湿、湿热、水谷、粪、瘀血、糖、脂、尿等。

所以,简单的通便是不能解决身体内毒素导致的危害。

排毒误区2、多吃“苦”就可以

苦虽然能清热泻火,但是清的却不一定是心火。

例如苦丁具有清肝明目、清热解毒的功效,可以降血压、降血脂;蒲公英能清热解毒,利胆保肝;苦荞麦可清热降火,消食化滞;苦菜具有清热、凉血、解毒的功效,以上苦味食物不是泻心火,多数是泻肝胆之火和胃肠之火。

同时,过重的苦味或吃过多苦味食物,会导致胃部不适,出现副作用,如恶心、呕吐或泄泻等。

排毒误区3、年轻人不需要定期排毒

年龄偏大者因为身体机能的减退,尤其是长期服用慢性病治疗药物者,自身排毒机制已经不能保持身体毒素进出平衡,需要有治疗措施。

但是,对于年轻人来说,因为人的饮食结构、生活方式的变化,工作节奏的加快,熬夜、疲劳、压力大,增加高蛋白、高脂肪食物摄入,在体内,极易造成毒素滞留,进而导致面部痤疮、口气不佳、肠胃不适、肝区不适等。

所以,专家表示饮食起居不规律以及压力大的年轻人,也需要定期排毒。

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